회사에 다니면서 언제부터인가 두통이 너무 익숙해졌습니다. 심하게 아픈 건 아닌데, 머리가 늘 무겁고 멍한 느낌이 따라다녔습니다. 처음엔 잠을 못 자서 그렇겠지, 스트레스가 많아서 그렇겠지 하면서 넘겼습니다. 진통제를 먹으면 잠깐 괜찮아지니까 그냥 버텼던 것 같기도 합니다. 그런데 이런 날이 반복되다 보니 문득 이상하다는 생각이 들었습니다. 몸이 보내는 신호를 계속 무시하고 있는 건 아닐까 싶었습니다. 그때부터 하루를 조금씩 돌아보기 시작했고, 두통이 생기던 날들의 공통점을 찾게 됐습니다.
이 글은 직장 생활 속에서 반복되는 두통을 겪으며, 생활 습관을 하나씩 점검하고 실제로 느꼈던 변화를 솔직하게 풀어낸 기록입니다.
1. 두통이 심했던 날들을 떠올려보니 공통점이 있었다
어느 날은 정말 궁금해졌습니다. “왜 하필 오늘 머리가 이렇게 아프지?” 그래서 두통이 심했던 날들을 하나씩 떠올려봤습니다. 신기하게도 비슷한 장면들이 겹쳤습니다. 아침부터 정신없이 출근했고, 커피로 하루를 시작했습니다. 물은 거의 마시지 않았고, 점심도 급하게 먹었습니다. 오후에는 회의와 업무가 이어져 자리에서 거의 움직이지 않았습니다. 그렇게 하루를 보내고 나면, 머리는 어김없이 무거워졌습니다. 그제서야 조금 이해가 됐습니다. 두통은 갑자기 찾아온 게 아니라, 하루 종일 쌓인 피로가 마지막에 모습을 드러낸 것이라는 느낌이 들었습니다.
2. 나도 모르게 두통을 키우던 일상 속 습관들
하루 동안의 생활을 하나씩 돌아보니, 두통을 부를 만한 습관이 정말 많았습니다. 제일 먼저 눈에 들어온 건 자세였습니다. 집중하면 할수록 고개는 앞으로 빠져 있었고, 어깨는 잔뜩 올라가 있었습니다. 특히 일을 할 때 숨을 거의 멈추다시피 하고 있다는 걸 알았을 때는 좀 놀랐습니다. 숨이 얕아지면 몸 전체가 긴장하고, 그 긴장이 결국 머리까지 올라온다는 걸 그때 처음 체감했습니다.
또 하나는 수분 섭취였습니다. 커피는 하루에도 몇 잔씩 마시면서, 물은 거의 마시지 않았습니다. 목이 마르다는 느낌조차 인식하지 못하고 지나치는 날도 많았습니다. 지금 생각해보면, 머리가 안 아픈 게 더 이상할 정도였습니다.
3. 두통을 이해하게 됐다
예전에는 두통이 생기면 무조건 없애야 할 대상으로만 봤습니다. 그래서 약을 먹어보고, 참고, 버텼습니다. 그런데 그렇게 해도 두통은 다시 돌아왔습니다. 그때부터 생각이 조금 바뀌었습니다.
“이걸 없애려고만 할 게 아니라, 왜 생기는지 좀 들어봐야 하지 않을까?”
그 이후로는 두통이 오기 전의 느낌을 유심히 관찰하기 시작했습니다. 머리가 살짝 무거워지는 순간, 눈이 쉽게 피로해지는 순간, 괜히 어깨가 굳어 있는 순간이 보이기 시작했습니다.
그 신호가 느껴질 때, 저는 일부러 일을 멈추고 자리에서 일어났습니다. 물을 마시고, 목을 천천히 돌리고, 어깨를 몇 번 풀어줬습니다. 정말 별거 아닌 행동이었지만, 그걸로 두통까지 이어지지 않는 날이 점점 늘어났습니다.
4. 두통은 참지말고 점검하자
두통이 잦아지면서, 제 마음가짐도 조금 달라졌습니다. 예전에는 두통이 오면 짜증부터 났습니다. “왜 하필 지금이야?”라는 생각이 먼저 들었습니다.
그런데 요즘은 다르게 느껴집니다. 두통은 몸이 보내는 알림 같은 느낌입니다.
“지금 너무 오래 긴장하고 있다”
“오늘 물을 거의 안 마셨다”
“쉬지 않고 계속 버티고 있다”
이런 메시지를 한꺼번에 들고 찾아오는 게 두통 같다는 생각이 들었습니다. 그렇게 받아들이니, 괜히 두통을 미워하지 않게 됐습니다.
5. 직장인인 내가 지금도 점검하는 현실적인 습관들
지금도 완벽하게 관리하고 있다고 말하긴 어렵습니다. 다만 두통이 잦아졌을 때마다 아래 정도는 꼭 돌아봅니다.
- 오늘 물을 얼마나 마셨는지
- 한 시간 이상 같은 자세로 앉아 있었는지
- 어깨와 턱에 힘이 들어가 있지는 않은지
- 커피로 피로를 덮고 있지는 않은지
이 질문에 솔직하게 답하다 보면, 두통의 이유도 자연스럽게 보입니다.
6. 두통이 줄어들면서 느낀 가장 큰 변화
두통 자체도 줄었지만, 더 큰 변화는 내 몸을 대하는 태도였습니다. 예전에는 몸이 보내는 신호를 귀찮아했고, 무시했습니다. 지금은 그 신호를 조금은 믿어보게 됐습니다. 그 덕분에 하루를 무작정 버티는 날이 줄었고, 컨디션이 크게 무너지기 전에 스스로를 멈출 수 있게 됐습니다. 두통은 사라져야 할 적이 아니라, 나를 관리하게 만들어준 계기였다는 생각도 듭니다.
마무리
자주 반복되는 두통은 단순한 컨디션 문제가 아니라, 생활 습관이 쌓여 만들어진 결과일 수 있습니다. 저도 약으로 버티던 시기를 지나, 하루를 돌아보는 쪽으로 방향을 바꾸고 나서야 조금씩 편해졌습니다. 요즘 이유 없이 두통이 잦아졌다면, 참거나 넘기기보다 하루의 리듬과 습관을 한 번쯤 천천히 살펴보셔도 좋겠습니다. 몸은 생각보다 솔직하게 신호를 보내고 있습니다.