임신 8주차쯤이 되면 몸이 “어, 또 달라지네?” 싶은 순간들이 계속 찾아온다. 호르몬이 빠르게 올라가면서 감정도 흔들리고, 체중이 들쭉날쭉하고, 속은 이유 없이 더부룩해지는 날이 많다. 이 시기는 배가 나오기 전인데도 임신을 강하게 체감하게 되는 시기다. 여기서는 8주차의 호르몬 증가, 체중 변동, 속 불편함을 중심으로 실제 경험에 가까운 변화를 풀어냈다.
목차
- 호르몬증가 초기반응
- 체중변동 흔한패턴
- 소화불편함 증가요인
- 8주차 회복생활루틴
- FAQ
1. 호르몬증가 초기반응
8주 차에는 호르몬이 정말 빠르게 올라가면서 감정도 몸도 예민해진다. 아침에 괜찮다가도 점심쯤 갑자기 멍해지고, 괜히 눈물이 핑 돌기도 하고, 아무 일 없어도 마음이 불편한 날이 반복된다. 이럴 때 “내가 왜 이럴까?” 하고 잠시 멈칫한 적도 꽤 많았다. 사실 이 시기에는 HCG와 프로게스테론이 최고 수준으로 올라가는 시기라 몸이 평소처럼 작동하기 어렵다. 그래서 잠이 쏟아졌다가 갑자기 예민해지고, 별거 아닌 말에도 감정이 덜컹 내려앉는 날도 생긴다. 신기한 건 이런 감정 변화가 의지와 상관없이 찾아간다는 점이다. 몸이 변화를 따라가기 벅찬 시기라 그런지, 가끔은 ‘이건 그냥 임신 호르몬의 파도구나…’ 하고 인정하는 수밖에 없다. 호르몬 상승이 몸 전체 신호를 흔들어 놓는 시기라는 걸 알고 나면 조금은 마음이 편해진다.
2. 체중변동 흔한패턴
8주 차 체중은 참 종잡을 수 없다. 갑자기 0.5kg이 늘어난 것 같다가도 다음 날은 빠져 있는 느낌, 또 어떤 날은 물을 조금만 마셔도 몸이 붓는 것처럼 무거워지기도 한다. 나 역시 이때 “왜 이렇게 체중이 들락날락하지?” 하고 고민했었다. 사실 배가 나오기 전이라 체중 변화가 큰 의미는 없는데도 괜히 민감하게 느껴졌다. 실제로는 호르몬 영향으로 수분이 불규칙하게 잡혀 있고, 먹는 양이 하루하루 달라져 체중이 안정되지 않는 게 자연스러운 흐름이다. 또 속이 불편한 날은 식사를 제대로 못 하고, 너무 속쓰린 날은 빈속으로 있다가 저녁에 갑자기 먹어 체중이 흔들리기도 한다. 8주 차 체중은 지방 증가가 아니라 수분·식사 패턴 변화에 가까운 일시적인 흔들림이라는 점을 알면 한결 마음이 가벼워진다.
3. 소화불편함 증가요인
이 시기 속이 유독 더부룩하고 답답해지는 건 정말 흔하다. 무엇을 잘못 먹어서가 아니라, 위장 운동이 느려지고 가스가 쉽게 차는 시기이기 때문이다. 나도 8주차에는 평소 좋아하던 음식이 배에서 오래 머무는 느낌이 들었고, 트림이 잘 안 나오면 괜히 답답해서 가만히 앉아 있기가 힘들었다. 또 냄새에 예민해져 음식 냄새만 맡아도 속이 울렁거리는 날도 있었다. 가끔은 “아, 이거 먹어도 괜찮을까?” 하고 망설이다 그냥 넘긴 적도 많았다. 출근 중에도 속이 뒤집히는 느낌이 올라오면 잠깐 멈춰 서서 심호흡했던 기억이 생생하다. 8주차는 소화 기능이 느려지는 호르몬의 영향이 가장 크게 나타나는 시기라 속불편함이 들쭉날쭉한 게 자연스럽다.
4. 8주차 회복생활루틴
이 시기에는 몸이 예전 같은 리듬으로 움직이려 하지 않는다. 그래서 억지로 평소처럼 하려 하면 오히려 더 힘들어진다. 나중에야 느낀 거지만, 8주차에는 “작게 조절하면서 버티기”가 가장 효과적이었다. 예를 들면 배에서 더부룩함이 올라오면 따뜻한 물을 조금씩 마시기, 식사는 한 번에 많이 먹기보다 2~3번 나눠 먹기, 냄새가 심한 음식은 아예 피하기, 잠이 쏟아지면 10분만이라도 눈 붙이기 같은 작은 습관들 말이다. 또 체중 변화가 신경 쓰일 땐 무게보다는 컨디션을 먼저 체크하는 게 훨씬 중요했다. 이 시기엔 몸이 아직 임신 적응 모드라 어떤 날은 괜찮고 어떤 날은 버티기 어려울 수도 있다. 8주차는 몸이 “잠시 쉬어가라”고 말하는 전환기라는 느낌이 강했다.
FAQ
Q1. 체중 변화가 심한데 괜찮나요?
대부분 정상적인 수분 변화다.
Q2. 속불편함이 심하면 약을 먹어도 되나요?
제산제 등은 의료진과 상담 후 복용 가능하다.
Q3. 감정 기복이 너무 심해졌어요.
8주차 호르몬 상승의 대표적 특징이다.
Q4. 냄새 민감함은 언제 줄어드나요?
보통 10~12주에 완화된다.