요즘 들어 일이 어렵지도 않은데 집중이 잘 안 되는 날이 많아졌습니다. 모니터를 보고 있자니 머리는 멍하고, 손은 키보드 위에서 한참을 망설이기만 했습니다. 의지가 부족한 건 아닐까 스스로를 탓하다가, 하루의 생활 리듬을 돌아보게 됐습니다. 어느 날은 진짜 아무것도 하기 싫은 건 아닌데, 이상하게 일이 손에 안 잡혔습니다. 해야 할 일 목록은 분명한데, 파일 하나 여는 데도 시간이 오래 걸렸습니다. 이 글은 집중이 흐트러질 때마다 제가 직접 느끼고 깨달은 생활 리듬의 중요성을 솔직하게 적은 기록입니다.
1. 집중이 안 되는 날은 꼭 하루 시작부터 어긋나 있었다
집중이 안 되는 날을 하나씩 떠올려보니 묘하게 공통점이 있었습니다. 전날 잠든 시간이 늦었고, 아침은 늘 쫓기듯 나왔습니다. 출근길에는 멍하니 휴대폰을 보다가 회사에 도착했고, 이미 그때부터 머리는 피곤한 상태였습니다. 몸은 자리에 앉아 있었지만, 정신은 아직 출근하지 않은 느낌이었습니다. 그 상태로 업무를 시작하니, 집중이 될 리가 없었습니다. 그제서야 알았습니다. 집중력은 오전 회의 시간에 생기는 게 아니라, 전날 밤부터 이미 결정되고 있었다는 걸요.
2. 집중이 흐트러질수록 나는 나를 더 몰아붙였다
이상하게도 집중이 안 되면 쉴 생각은 잘 안 들었습니다. 오히려 더 오래 앉아 있었고, 괜히 스스로에게 “정신 차려”라는 말을 반복했습니다. 그런데 그렇게 버티는 시간이 길어질수록 머리는 더 흐려졌습니다. 한 번은 너무 답답해서 자리에서 그냥 일어나 창문 쪽에 잠깐 서 있었습니다. 딱 몇 분이었는데, 다시 자리에 앉았을 때 머릿속이 조금 정리된 느낌이 들었습니다. 그때 처음으로 이런 생각이 들었습니다.
“아, 나는 쉬어야 집중이 되는 사람이구나.”
그전까지는 그걸 인정하기가 괜히 싫었습니다.
3. 생활 리듬을 바꾸자, 집중을 대하는 태도도 바뀌었다
집중력을 높이겠다고 거창한 계획을 세우진 않았습니다. 대신 아주 기본적인 것부터 다시 챙겨봤습니다. 아침에 눈 뜨자마자 휴대폰을 보는 습관을 조금 줄였고, 점심은 최대한 급하게 먹지 않으려고 했습니다. 오후에 집중이 떨어질 때는 예전처럼 무작정 버티지 않았습니다. 물을 마시러 일어나거나, 잠깐 몸을 움직였습니다. 이게 귀찮고 번거로울 때도 많았지만, 신기하게도 다시 앉았을 때 집중이 돌아오는 속도가 빨라졌습니다. 그때 느꼈습니다. 집중력은 억지로 끌어올리는 게 아니라, 리듬이 맞으면 자연스럽게 따라온다는 걸요.
4. 집중이 안 되는 나를 덜 미워하게 됐다
예전에는 집중이 안 되면 스스로를 꽤 심하게 몰아붙였습니다. “이 정도도 집중 못 하면 어떡하냐” 같은 생각을 자주 했습니다. 그런데 생활 리듬을 돌아보고 나니, 그게 다 제 잘못만은 아니라는 걸 알게 됐습니다. 집중이 안 되는 건 게으름이 아니라, 몸과 머리가 보내는 신호라는 느낌이 들었습니다. 지금의 리듬이 나에게 맞지 않는다는 신호 말입니다. 그렇게 생각하니, 괜히 자책하기보다 조절할 여지가 보였습니다.
5. 요즘도 자주 확인하는 나만의 리듬 체크 질문
지금도 집중이 안 될 때면 이런 질문을 스스로에게 던집니다.
- 어제 잠은 제대로 잤나
- 오늘 하루 너무 급하게 시작하진 않았나
- 쉬는 시간에도 계속 머리를 쓰고 있진 않나
- 지금 내가 나를 몰아붙이고 있진 않나
이 질문들에 솔직하게 답하다 보면, 집중이 안 되는 이유도 조금씩 보이기 시작합니다.
마무리
집중이 잘 안 되는 상태는 능력 부족이나 의지 문제라고 단정할 일이 아니었습니다. 저에게는 생활 리듬이 어긋났다는 신호에 더 가까웠습니다. 하루를 완벽하게 만들 필요는 없지만, 리듬만 조금 정리해도 집중은 생각보다 자연스럽게 돌아왔습니다. 요즘 일이 자꾸 손에 안 잡힌다면, 자신을 탓하기 전에 하루의 흐름부터 한 번 천천히 돌아보셔도 좋겠습니다.