반응형 전체 글55 잘못된 걷기 습관이 무릎·허리에 부담을 주는 이유 걷는 건 정말 아무 생각 없이 하게 되는 행동입니다. 어릴 때부터 해온 거라 굳이 배울 필요도 없다고 생각했습니다. 그래서 무릎이 불편해도, 허리가 뻐근해도 “요즘 좀 피곤해서 그런가 보다” 하고 넘겼습니다. 그런데 어느 순간부터 계단을 내려갈 때 무릎이 먼저 신경 쓰이기 시작했고, 오래 걸은 날엔 허리가 괜히 무겁게 느껴졌습니다. 그때 처음으로 이런 생각이 들었습니다.“혹시 나는 잘못 걷고 있는 게 아닐까?”이 글은 잘못된 걷기 습관을 직접 체감하며, 제 생활을 돌아보고 정리한 기록입니다. 1. 걷는 자세가 흐트러지면 충격이 그대로 쌓인다제가 가장 먼저 돌아본 건 제 걸음걸이였습니다. 생각보다 고개가 앞으로 나와 있었고, 어깨는 말려 있었고, 발은 끌듯이 나가고 있었습니다. 겉으로 보기엔 그냥 평범하게.. 2025. 12. 24. 직장인 수면 문제 원인 정리 잠은 분명 충분히 잤는데, 아침에 눈을 뜨면 몸이 개운하지 않을 때가 있습니다. 밤새 뒤척인 것도 아닌데 하루를 시작하기도 전에 이미 지친 느낌이 들기도 합니다. 예전에는 잠을 몇 시간 잤는지가 제일 중요하다고 생각했습니다. 최소 6시간, 가능하면 7시간 이상 자면 괜찮을 거라고 믿었습니다. 그래서 아침에 피곤해도 “그래도 잠은 잤잖아” 하면서 넘겼습니다. 그런데 이상하게도, 잠을 충분히 잔 날에도 몸이 무거운 날이 계속됐습니다. 밤에 크게 깨지도 않았고, 알람을 여러 번 끄지도 않았는데 말이죠. 그때 처음으로 이런 생각이 들었습니다. “혹시 나는 자긴 자는데, 쉬지는 못하고 있는 건 아닐까?” 이 글은 그런 수면 상태를 반복해서 겪으며, 단순히 잠의 ‘시간’이 아니라 생활 전반에서 무엇이 수면의 질을 .. 2025. 12. 24. 비타민 부족 시 나타나는 신체 신호 정리 저는 예전부터 “몸은 거짓말을 안 한다”는 말을 반쯤만 믿었습니다. 머리가 아프면 진통제를 먹고, 피곤하면 그냥 버티면 된다고 생각했죠. 비타민 같은 건 건강에 관심 많은 사람들이나 챙기는 거라고 여겼습니다. 잘 먹고 잘 살고 있는데 굳이 필요할까 싶었습니다.그런데 어느 순간부터 몸이 예전처럼 따라주지 않았습니다. 크게 아픈 곳은 없는데, 컨디션이 계속 애매했습니다. 이쯤 되니 이런 생각이 들더군요. “이건 의지가 부족한 문제가 아니라, 몸이 뭔가 말하고 있는 걸지도 모르겠다.”피곤한 건 당연하고, 입술이 트는 것도 대수롭지 않게 여겼죠. 그런데 비슷한 불편함이 계속 반복되다 보니, 그게 단순한 컨디션 문제가 아니라 비타민 부족 신호일 수도 있겠다는 생각이 들었습니다. 이 글은 제가 직접 겪으며 중요하다.. 2025. 12. 24. 직장인 소화불량이 반복되는 원인과 생활 관리 방법 예전에는 소화가 잘 안 되는 걸 크게 신경 쓰지 않았습니다. 바쁘게 일하다 보면 그럴 수 있다고 생각했고, 직장인이면 다들 한 번쯤은 겪을 수 있다고 생각했습니다. 그런데 그게 ‘가끔’이 아니라 거의 매일처럼 반복됐다는 점이 문제였습니다. 점심을 먹고 나면 속이 꽉 찬 느낌이 들고, 저녁이 되면 괜히 더부룩했습니다. 배가 아픈 건 아닌데 불편했고, 그렇다고 딱히 설명할 수 있는 증상도 아니었습니다. 이 애매한 상태가 계속되니, 자연스럽게 하루의 컨디션까지 같이 떨어졌습니다. 그때부터 저는 소화불량을 하나의 증상이 아니라, 생활 전체의 결과로 보기 시작했습니다. 이 글은 직장인으로 지내며 반복되는 소화불량을 겪었던 경험을 바탕으로, 원인을 생활습관에서 하나씩 짚어보고 현실적으로 관리할 수 있었던 방법을 정.. 2025. 12. 23. 앉아서 일하는 직장인 종아리 붓기 줄이는 순환 관리법 예전에는 종아리가 붓는 걸 별일 아니라고 생각했습니다. 오래 앉아 있었으니까 당연한 거고, 하루 지나면 괜찮아질 거라고 넘겼습니다. 그런데 문제는 그게 하루 이틀이 아니라 거의 매일 반복됐다는 점이었습니다. 특히 퇴근하고 집에 와서 바지를 갈아입을 때, 다리가 괜히 무겁게 느껴지는 날이 많아졌습니다. 그때부터 이런 생각이 들었습니다. “이건 다리가 약해진 게 아니라, 하루 종일 순환이 멈춰 있었던 결과 아닐까?” 이 글은 앉아 있는 시간이 긴 직장인으로서 종아리 붓기를 겪으며, 원인을 생활습관에서 찾고 집에서 실천해본 순환 관리 방법을 제 기준으로 정리한 기록입니다. 1. 종아리 붓기는 다리 문제가 아니라 ‘앉아 있는 방식’의 문제였다앉아서 일하는 직장인에게 종아리는 생각보다 혹사당하는 부위입니다. 움직.. 2025. 12. 23. 속이 더부룩할 때 실천하기 좋은 식사 습관 저는 그동안 소화가 약한 편이라고 생각해본 적이 거의 없었습니다. 뭐든 잘 먹는 편이었고, 크게 탈 난 적도 없었습니다. 그런데 어느 순간부터 점심을 먹고 나면 배가약간 불편했습니다. 아프진 않은데 답답하고, 그냥 속이 꽉 막힌 느낌이었습니다. 처음엔 “회사 밥이 원래 그렇지” 하고 넘겼습니다. 그런데 문제는 메뉴가 바뀌어도 느낌이 비슷하다는 거였습니다. 그때부터 조금씩 제 식사 습관을 돌아보기 시작했습니다. 이 글은 직장 생활 속에서 바꾼 식사 습관을 정리한 기록입니다. 1. 음식보다 먼저 문제였던 건, 너무 급했던 내 식사속이 더부룩할 때마다 음식부터 떠올렸습니다. 기름진 걸 먹어서 그런가, 국이 많아서 그런가 생각했죠. 그런데 어느 날 문득 점심시간을 떠올려보니, 저는 거의 숨 쉬듯이 밥을 먹고 있.. 2025. 12. 23. 이전 1 2 3 4 5 ··· 10 다음 반응형
